ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ-ЧИТАТЕЛИ!
В первый весенний месяц многие люди
начинают остро чувствовать смену сезонов, и появляется повышенная
потребность в отдыхе. Доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна
у человека приводит к различным расстройствам в здоровье человека.
Регулярная нехватка сна влечет за собой хроническую раздражительность,
зацикленность на проблемах, ухудшение взаимопонимания с окружающими.
Единоразовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти в 2 раза, а также
внимание, память, обостряет хронические заболевания.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна.
Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта. Этот праздник отмечают во многих странах Европы (Франция, Германия, Бельгия, Австрия, Швеция, Чехия, Греция).
Всемирный день сна в ближайшие 5 лет:
2018 год — 16 марта;
2019 год — 15 марта;
2020 год — 13 марта;
2021 год — 12 марта;
2022 год — 18 марта.
Интересные факты о сне:
В древности считалось,
что во время сна, душа человека покидает тело и совершает путешествия в
другие мира. Отсюда всевозможные сны и яркие впечатления. Обычно после
таких образов человек чувствует себя разбитым и уставшим. Наши предки
верили, что если резко нарушить сон, то душа человека может потеряться в
потусторонней реальности, а в настоящей жизни такой человек может даже
умереть.
Современные ученые, которые изучают разные стадии сна, с иронией
относятся к утверждениям древних людей. Они точно знают, что во время
сна снижается мозговая активность, в результате которой происходит
«сортировка» информации, пришедшей за день в наш мозг. Ночью в некоторых
частях человеческого мозга производятся биологически-активные вещества,
которые затем защищают наш организм и выполняют другие жизненно важные
функции. Сон способствует очищению мозга от всего лишнего. Во время него
происходит «счищение» ненужных белков с нейронных соединений.
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
1. Доказано, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин примерно одинакова. Однако чувство удовлетворения после сна чаще
испытывают мужчины, а женщинам свойственно жаловаться на плохой сон,
хотя в реальности он мог таковым и не быть. Суточная продолжительность
сна у человека составляет около 8 часов.
2. В среднем сангвиники спят дольше
меланхоликов. Это связано с повышенной чувствительностью и
впечатлительностью первых, и замедленным ритмом жизни у вторых.
3. Последний факт самого длительного пребывания без сна был занесен в Книгу рекордов Гиннесса и составлял 11 суток. Рекорд поставил молодой человек по имени Рэнд Гарднер.
4. Чаще всего человек запоминает сновидения, которые его огорчили или разозлили. 5. Статистически выявлено, что дольше всех спят французы, более 9 часов в сутки. Испанцы спят в среднем на 40 мин меньше остальных европейцев.
6. Животные также ставят своеобразные рекорды сна. Жираф спит меньше всего, примерно до 2 часов в сутки. Самый продолжительный сон у коалы, они спят до 22 часов подряд. Один из представителей опоссумов впал в спячку на 367 дней в лабораторных условиях.
В древности считалось,
что во время сна, душа человека покидает тело и совершает путешествия в
другие мира. Отсюда всевозможные сны и яркие впечатления. Обычно после
таких образов человек чувствует себя разбитым и уставшим. Наши предки
верили, что если резко нарушить сон, то душа человека может потеряться в
потусторонней реальности, а в настоящей жизни такой человек может даже
умереть.
Современные ученые, которые изучают разные стадии сна, с иронией
относятся к утверждениям древних людей. Они точно знают, что во время
сна снижается мозговая активность, в результате которой происходит
«сортировка» информации, пришедшей за день в наш мозг. Ночью в некоторых
частях человеческого мозга производятся биологически-активные вещества,
которые затем защищают наш организм и выполняют другие жизненно важные
функции. Сон способствует очищению мозга от всего лишнего. Во время него
происходит «счищение» ненужных белков с нейронных соединений.
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
В древности считалось,
что во время сна, душа человека покидает тело и совершает путешествия в
другие мира. Отсюда всевозможные сны и яркие впечатления. Обычно после
таких образов человек чувствует себя разбитым и уставшим. Наши предки
верили, что если резко нарушить сон, то душа человека может потеряться в
потусторонней реальности, а в настоящей жизни такой человек может даже
умереть.
Современные ученые, которые изучают разные стадии сна, с иронией
относятся к утверждениям древних людей. Они точно знают, что во время
сна снижается мозговая активность, в результате которой происходит
«сортировка» информации, пришедшей за день в наш мозг. Ночью в некоторых
частях человеческого мозга производятся биологически-активные вещества,
которые затем защищают наш организм и выполняют другие жизненно важные
функции. Сон способствует очищению мозга от всего лишнего. Во время него
происходит «счищение» ненужных белков с нейронных соединений.
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Здоровый сон
Говоря о сне, следует заметить, что все люди разные и поэтому делятся на три основные группы:
«Совы» Засыпают поздней ночью и просыпаются ближе к обеду
«Жаворонки» Пробуждаются с рассветом и отходят ко сну, практически с «петухами»
«Голуби» Эта категория людей не имеет определенных предпочтений
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Полная версия статьи тут: http://god2018.su/vsemirnyj-den-sna-2018/
Здоровый сон
Говоря о сне, следует заметить, что все люди
разные и поэтому делятся на три основные группы:
«Совы» - Засыпают поздней ночью
и просыпаются ближе к обеду
«Жаворонки» - Пробуждаются с рассветом и отходят ко
сну, практически с «петухами»
«Голуби» - Эта категория людей не имеет
определенных предпочтений.
Независимо
от такого деления люди должны придерживаться определенных правил и режима:
- Как утверждают специалисты, сон должен продолжаться не менее семи часов. Только в этом случае можно рассчитывать, что вы отдохнете, наберетесь сил и встанете бодрыми и свежими.
- Организм человека имеет свойство привыкать к любому графику. При установленном режиме никаких отклонений в пробуждении или засыпании не будет. Также будет отсутствовать бессонница, если нет нервных заболеваний.
- В помещении для сна не должно быть яркого освещения и посторонних звуков. Лучше, если оно будет проветрено перед сном.
- Огромное значение для качественного сна имеет и постель. Она должна быть уютной и комфортной. Немаловажную роль играет и белье. Лучше отказаться от синтетических, шелковых или атласных тканей. Наилучшим вариантом является хлопчатобумажная постель.
- WASM предупреждает, что кровать лучше использовать по прямому назначению. Недопустимо в постели прием пищи или другие занятия, не относящиеся ко сну. То есть если вы перед сном несете в постель сок с пончиками или ноутбук для посещения социальных сетей, то можно сразу забыть про качественный сон. Вам наверняка не удастся вовремя заснуть.
- Ассоциация сна также рекомендует перед сном сделать несколько расслабляющих упражнений.
- Последний прием пищи, который содержит продукты, возбуждающие нервную систему (шоколад, кофе, крепкий чай, какао) лучше провести за 5-6 часов до сна. Если ваш ужин содержит алкоголь или острые блюда – то ко сну лучше отойти через 4-5 часов после трапезы.
Для того,
чтобы сон дал свой результат, необходимо, чтобы он продолжался:
Для взрослого
человека 7-8 часов
Для женщин 8-9 часов
Для детей 10 часов
Несмотря на разное времяпровождение
человека в состоянии сна, в одном убеждении все люди едины – важность
сна трудно переоценить! Тем более, во сне люди проводят около трети
всей своей жизни, поэтому Всемирный день сна — отличный повод позаботиться о данной составляющей нашей жизни.
Спите на здоровье!
Отдыхать полезно всем,
Сон — таблетка от проблем.
Быстро вечер наступает,
Кто устал — тот засыпает.
Ну а кто устал лежать,
Сон в кроватку зазывать,
Пусть тот сладко позевает,
И овечек сосчитает.
